Постоянные читатели

пятница, 20 июня 2014 г.

Отчет о похудении 17.06.2014 г.

Картинка для мотивации
17.06.2014 г.
ВЕС - 79  кг

РАЦИОН:
Завтрак:
  1. Торт - 467 кКал
  2. Чай - 24 кКал
Обед:

  1. Яблоко - 71 
  2. Гречневая каша - 80
  3. Купаты 0,5 шт - 150
Полдник:
  1. чернослив - 86
  2. рахат-лукум - 253
  3. чай - 24
Ужин:
  1. Гречневая каша - 80
  2. Купаты - 150
  3. кизиловый соус - 20
  1. Цикорий - 20
  2. Чернослив - 80
ИТОГО: приблизительно 1500 кКал

Естественно, пила много воды и с утра делала йогу и специальные упражнения при диастазе мышц живота.

Нашла очень интересную информацию о том, что за один прием пищи наш организм может усвоить только определенное количество калорий.
утром - 500-550 кКал;
днем (после обеда) - 300-350 кКал;
вечером - 200-250 кКал
Остальное частично откладывается, а частично спускается в унитаз.
Идеальное количество каллорий для женщин - 1500 
Цикл приема пищи
7.00 - 350 кКал
10.00 - 300 кКал
13.00 - 300 кКал
16.00 - 300 кКал
19.00 - 225 кКал



Комментариев нет:

Отправить комментарий

Мои видео

Loading...